Niestety panowie nie dam rady, działalność dziennika zawieszam %-) Generalnie diety nie trzymam bo i tak za dużo w uja lece a po prostu nie mam siły, chęci itp jej trzymać. W tygodniu jestem praktycznie 24h na dobe zalatany, nie wysypiam się itp w weekendy nawet nie mam czasu odespać bo po południu do roboty a trzeba troche się poczuyć, troche w [...]
Po 2 tygodniowej przerwie wracam do treningów dzisiaj :) Dietke starałem sie trzymać cały czas, gorzej było z aerobami, bo wiadomo pogoda. Dziś zaczełem tydzien zmianą planu tzn poleciałem obwodówką, przez ten tydzien będe ją zrobić, a potem sie zobaczy. Trening dobry, ale gorzej z kondycją było, bo w sobote popiłem %-) Dałem rade zrobić 4 obwody [...]
[...] wiedzieć co 3. Potrzebny jest trening. Praca fizyczna nim nie jest i nie schudniesz od tego. 4. Zapoznaj się z 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem. BTW, dieta to nie jest coś co po 2 tygodniach przestaje obowiązywać. Dieta to sposób żywienia na długie lata. Powrót do dawnych nawyków żywieniowych zawsze kończy się tyciem. Więc [...]
Najpierw poczytaj posty juz dostepne: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Odżywianie - uluz to sam(a) by qaz - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf - CKD - fakty nie mity by qaz - Ile jeść węglowodanów ? - Posiłki okołotrenigowe(L. McDonald) - [...]
[...] masówce, a przez tłuszcze. Dzięki temu mniejszy jest wyrzut insuliny, a co za tym idzie, mniej tłuszczyku się odkłada lub przy bilansie 0, wogóle się nie odkłada. Jest to dieta optymalna dla endomorfików. Nie odczuwa się na niej zmęczenia tak jak na ketogenicznych ale wciąż utrzymuje się ładną, "żylastą" formę. Ładowania się zaleca [...]
[...] że bardziej to przednie przysiady no ale co zrobić. Stojaki są w planach - jednak musi mi sie skarbonka uzupełnić :) 2 miesiące minimum - gdybym teraz wydał na stojaki to dieta by kulała A PRZECIEŻ - tego nie chcemy :P :) Co do Odinowych pompek to zamieniłem na wyciskanie skos. Niestety ujemnego skosu nie mam jak zrobić jedynie dodatni. i [...]
no tak dieta kosztuje wiadomo ale w zyciu trzeba kombinowac caly czas :) ja tam nie narzekam na te tunczyki, nacinam puche, odlewam olej albo wode i jest ok , a platki nie odstaja w niczym od innych, ktore po 4 zlote kosztuja, takie jest moje zdanie. nabial i mieso tez jest tansze w tesco. i powiem Ci ze jest roznica miedzy realowym [...]
A masz diete?? Jesli nei to to nie ma sensu, dieta i trening pozniej suplementacja, a najlepiej brac kretke gdy jakas stagnacja jest zeby ja przerwac btw samej kretki tez nie bierz do tego kup carbo lub glukoze jako transporter no i dieta A ze skutkow "ubocznych" to zatrzymanie wody w miesniach przez co ladnie sie wyglada bo sie mozna [...]
To tak tu masz trening specjalnie dla Ciebie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html A tutaj dieta rozpisana elegancko (będzie) http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Tu jeszcze trochę jakby tamten się nie podobał http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html A [...]
[...] lekko wspomóc i motywować. Zastanawiałem się podczas układania testu nad tym zagadnieniem i doszedłem do wniosku, że głównym miernikiem w założeniach testu jest odpowiednia dieta i bez niej nie osiągniemy za wiele nawet stosując powyższe suplementy. Oczywiście Iron Tadd wzmacnia organizm i redukuje stres oksydacyjny a Iron Recover ma być takim [...]
no i czynnik wzbudzający najwięcej emocji sam się wyeliminował |-) Do kogo pijesz ? Lipton zapewne nie tyczyło się to Twojej osoby. Kabo ja jednak zrobię z dietą jaka powinna być. Nie po to siedziałem tyle czasu aby teraz przez... a szkoda gadać, poszło to w pyzdoo. Wygląda na to, że jednak nie ma konkretnych wymogów dietetycznych jak na [...]
[...] co chcesz osiagnąć i ile na to dajesz sobie czasu tak dochodzi sie do celu postaw sobie za i przeciw suplementy postaw sobie za i przeciw srodki androgenno anaboliczne dieta ma ogromne znaczenie wiem po sobie bo tez swirowałem pawiana jedzac byle co i twierdziłem ze jem jak zawodowiec wiec moze zamiast suplementów zmien diete na naprawde [...]
Jesli brzuch masz ciagle wypchany, to winą moze byc nadmiar węglowodanów, albo nieodpowiednia dieta przez lata i roźciągnąłes go. Inna, gorsza wiadomosc, jesli sie okaze prawdziwa, to taka ze masz hiperlordoze. A im starszy jestes tym gożej to korygować i ogolnie nieciekawie to wyglada, bardzo obniżające morale schorzenie. A co do Spalania [...]
po pierwsze dieta, 1500kcal to dla 40kg osobnika raczej, a nie dla chlopa 80kg.... po drugie dieta, po trzecie dieta + trening. Odzywki zbedne bez diety, szczegolnie hmb, ktore nic ci nie da
[...] obojetne gdzie wrzucisz bedzie ok ja soobiscie jak mam cos w capsolkach wrzucam do glownych posilkow czyli sniadanie u mnie ;) 4)Czekam na kolejne rady i o odpowiedź czy ta dieta sprawdzi się przy moich wyznaczonych celach;) (lipna budowa,więc muszę kombinować tak a nie masować się na maksa bo wogóle zatłuszczę się) Rosnij w sile jak jestes [...]
[...] okreslic,jaki dobor intensywnosci i objetosci sprawdza sie w Twoim przypadku. oczywiscie to tylko moje gdybanie,gdyz nadal za bardzo nie wiadomo,czy czasem nie dales ciala z dieta i odpoczynkiem. 1kg TO JEST NIC-SAME PLYNY. jesli zarcie i regeneracja byly ok,ale silowo kiepsko,tzn.,,ze czas zrewidowac swoj trening-stad moja hipoteza o zbyt duzej [...]
Mnie zastanawia Twoja dieta, bo parę lat temu też tak rzucałem się na każdą kreatynę i na dużo silniejsze środki, a nikt mi nie powiedział, że organizm potrzebuje dużo białka i węgli, żeby coś zbudować. Po 500g kredki możesz zrobić np.0.5kg masy i fajną rzeźbę jak zapominsz o jedzeniu. Spróbuj najpierw z dietą, kup Gainera, albo bulk'a np. [...]
[...] wiem że jednym jest łatwiej a innym trudniej... No ale widząc Twoją sylwetkę wcale nie powiedziałbym że ćwiczysz aż 4 lata i że stosujesz doping... Rok pożądnych ćwiczeń + dieta + kreatyna i ludziska wyglkądają podobnie... Musiałeś chyba wcześniej nie trzymać diety, albo te przerwy były naprawdę spore?? Chyba że pomimo diety i dobrych treningów [...]
[DT] maciej1408
